The Self-Help Plus (SH+) podcast series is based on the Self-Help Plus Stress Management course developed by the World Health Organization (WHO). SH+ is an evidence-based, low-intensity psychological intervention designed to help adults manage stress and cope with difficult thoughts and emotions. The course uses simple audio sessions and guided exercises grounded in acceptance and mindfulness approaches and has been implemented in many countries to support people facing adversity and challenging life circumstances. The original five-session SH+ course is available in multiple languages, including EnglishandFrench, and can be accessed here. In addition, the National Mental Health Programme, together with partners, has developed a contextualized Arabic podcast series for Lebanon, based on this program, which you can listen to below.

اكتشفوا استراتيجيات وتقنيات المساعدة الذاتية المستندة إلى الأدلة العلمية للتعامل مع الضغط النفسي وتعزيز الرفاهية ما هو بودكاست + SH؟

إن بودكاست+ SH مستمد من برنامج  تدريبي قامت بتطويره  منظمة الصحة العالمية لإدارة الضغوطات للمجموعات (حوالى  30 شخص تقريباً في المرة الواحدة) ، وهو مؤلف من خمس جلسات. تم استخراج المهارات الأساسية من البرنامج، وتم تقصيرها، وإعادة تسجيلها، وتحويلها إلى بودكاست صوتي مؤلف من خمس حلقات يمكنكم الاستماع إليها في أي وقت يناسبكم !

في هذه الحلقات الخمس، ستتعلمون أدوات وتمارين عملية للتعامل مع الضغط النفسي، ومع مصادر التوتر اليومية، لتعزيز الرفاهية.

يعتمد بودكاست + SH  أيضاَ على  دليل مصوّر  مرافق للحلقات بعنوان “القيام بما يهم في أوقات الضغط النفسي” . يضيف الدليل تجربة بصرية فريدة ويوفر فهمًا أعمق للمفاهيم المطروحة خلال الحلقات ويضمن الحصول على أقصى فائدة من كل حلقة.أنقروا هناللحصول على الدليل المصّور باللغتين العربية والإنجليزية.

إلى جانب حلقات البودكاست البرنامج الوطني للصحة النفسية.أنقروا هناللحصول على ملخص لخدمات الصحة النفسية المتاحة في لبنان والتي يقدمها البرنامج الوطني للصحة النفسية.